Психолог-консультант | EMDR-терапевт

Начать можно с того, чтобы определить свои цели и ожидания от терапии. Подумайте о том, что вас беспокоит и какие изменения вы хотели бы увидеть в своей жизни. Затем вы можете ознакомиться с информацией о подходе и методах работы.

Все люди имеют психику, поэтому им присущи и психологические проблемы. Иначе и быть не может, поскольку психика является очень сложно организованным и чувствительным «предметом».
Часть этих проблем люди решают сами, часть оставляют нерешенными и живут, не обращая на них внимания; о части своих проблем они даже не подозревают.
Однако с некоторыми проблемами люди обращаются к психологу, так как чувствуют свою неспособность справиться с ними самостоятельно или даже при поддержке друзей и родных.
Задача психолога состоит в том, чтобы помочь человеку, «запутавшемуся в собственной психике», разобраться в ее хитросплетениях и найти способ улучшить свое психическое состояние и тем самым свою жизнь.
Основная задача психотерапии заключается в обретении Вами свободы, необходимой для понимания своих возможностей и их использования.
Цель психотерапии — расширить сознание, чтобы жить в мире с собой, с людьми, с природой.

Когда вы почувствовали, что вам нужна помощь психолога, отправьте мне заявку в форме ниже или напишите в Телеграм.

Я свяжусь с вами, уточню ваш запрос и мы выберем время для встречи очно или онлайн. Оплатите первую встречу и приходите вовремя.

Ознакомьтесь с психотерапевтическим контрактом.

Записаться на консультацию можно несколькими способами: через сайт, заполнив форму обратной связи, по телефону или через удобные соц.сети. Укажите ваше имя, контактные данные и предпочтительное время для встречи, и я свяжусь с вами для подтверждения записи.

Встреча пройдет в комфортной и безопасной обстановке. Первые сеансы обычно посвящены знакомству, обсуждению ваших целей и истории. Мы будем работать в формате диалога, где вы сможете свободно делиться своими мыслями и чувствами. Я буду использовать различные методы и техники в зависимости от ваших потребностей и предпочтений.

Количество сеансов зависит от индивидуальных потребностей каждого клиента. Некоторые люди могут достичь своих целей за несколько встреч, в то время как другим может потребоваться более длительная работа. Мы будем регулярно оценивать ваш прогресс и корректировать план терапии по мере необходимости.

В период пандемии возможность онлайн-консультации с психологом стала особенно актуальная и востребована. Вместе с развитием удалённых технологий консультирования как клиенты, так и сами психологи задались вопросом, насколько онлайн-консультация эффективна по сравнению с очной, и есть ли преимущества как у одного, так и у другого формата оказания психологической помощи.
Согласно исследованиям, проведённым в период пандемии, соотношение эффективности и неэффективности оказанной психологической помощи очно и онлайн примерно равно. В этом вопросе по-прежнему всё зависит от готовности клиента сотрудничать со специалистом и от квалификации самого психолога.

Плюсы очной консультации психолога: 

• Наедине с психологом в отдельном кабинете. Дома не всегда есть возможность уединиться и сосредоточиться на сессии;
• Специалист может точнее проанализировать поведение пациента: жесты, голос и невербальные признаки, в том числе, положение тела во время разговора;
• Личный контакт с психологом. Для ряда пациентов это важный момент.

Плюсы онлайн-консультации психолога:

• Экономия средств: не тратятся деньги на дорогу, плюс стоимость самой консультации ниже по сравнению с очным визитом к специалисту;
• Экономия времени на дорогу, быстрое подключение, и после сессии вы сразу дома;
• Сессия проходит в комфортном и безопасном по ощущениям месте, что особенно важно для клиентов, которым трудно выходить на улицу по тем или иным причинам;
• Подключение к сессии из любой точки города, страны, мира;
• Возможность точной адаптации к вашему ритму и графику жизни;
• Сессию можно провести, даже если вы болеете.

Что лучше, очная или онлайн-консультация психолога: универсального ответа нет. Что вам подойдёт больше, вы выбираете, исходя из собственных предпочтений, восприятия, душевного и физического состояния.  

Памятка по подготовке к онлайн-сессии здесь.

Если представить психологическое консультирование и психотерапию как некоторые круги на плоскости, то они будут иметь области пересечения и несовпадающие части.

Бывает так, что консультативный процесс перетекает в психотерапию, если это необходимо и допустимо. Однако, все-таки, есть ряд отличий психологического консультирования от психотерапии:

• Согласно современной точке зрения существует психотерапия клиническая и психотерапия психологическая, которая не ставит задачу лечения. Если же говорить о теории и методах этих форм психотерапии, то реально они ничем не отличаются. Психологическая психотерапия ориентирована на работу с так называемыми здоровыми людьми.
• Консультирование предполагает в основном рациональную работу с сознательными и заинтересованными клиентами. Психотерапия же больше работает с бессознательными и иррациональными сторонами  психической жизни клиента.
• Консультирование предполагает советы и решения, исходящие от психолога, просвещение, информирование и разъяснение. Клиент получает профессиональный анализ проблемы, необходимые советы и рекомендации практических действий. Психотерапия более ориентирована на задачи коррекции личности.
• В консультировании чаще используется диагностика и тестирование с целью исследования личности клиента, выявление тех или иных его психических способностей.
• Психотерапия более длительна, чем консультирование.  Психотерапия делится на долгосрочную (примерно 50−400 сеансов, и краткосрочную (примерно от 10 до 50 сессий). Консультирование занимает до 10 встреч.
• Психотерапия более специализирована. Обычно психолог работает в рамках той или иной психотерапевтической школы (либо психоанализ, либо когнитивно-поведенческая терапия, либо гуманистическая терапия).

Богатый жизненный опыт и эрудиция, проницательность и эмпатия, уверенность и обаяние личности — важнейшие составляющие успеха психолога.

(материал составлен по книге Николая Линде «Психологическое консультирование. Теория и практика»)

Одной консультации, конечно,  недостаточно для изменения вашей жизни.
Но даже за 1 сессию возможно:

• нормализовать свое внутреннее состояние, успокоиться;
• найти причины вашего эмоционального состояния, первопричины проблем;
• по-другому посмотреть на ситуацию и проблему;
• найти неочевидные пути решения проблемы;
• найти ответ на вопрос, который давно беспокоит.

EMDR (ДПДГ) — Десенсибилизация и переработка движением глаз (от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) - метод психотерапии, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями.  EMDR был разработан в 1987 году Френсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики, (Пало Альто, США).

EMDR терапия в настоящее время признана доказательно обоснованной и рекомендована к применению несколькими международными организациями по охране психического здоровья для лечения широкого спектра диагнозов.   

Метод основан на знаниях о механизмах нейрофизиологии стресса и работы памяти.  Его эффективность подтверждена сотнями опубликованных отчетов об исследованиях, а также более, чем двадцатью контролируемыми рандомизированными исследованиями, результаты которых отражены в рекомендациях ВОЗ по применению EMDR по работе с посттравматическими расстройствами.

Суть метода десенсибилизации и переработки движениями глаз заключается в целенаправленном запуске процесса переработки воспоминаний о негативных событиях при помощи билатеральной стимуляции (попеременное воздействие  то на левое, то на правое полушария головного мозга). 
С помощью EMDR можно 

• извлечь эпизодические воспоминания из раннего детства
• снизить такие эмоции как страх, гнев, шок
• сформировать позитивное представление о себе и встроить его в структуру личности.                                

Метод запускает естественные процессы трансформации травматического материала, «застрявшего» в нейронных сетях головного мозга в непереработанном виде. 

Метод довольно сильно эволюционировал с момента появления, и сегодня EMDR рекомендован Всемирной организацией здравоохранения, Американской психиатрической ассоциацией и рядом других профессиональных объединений — для лечения психотравм. На сегодняшний момент у EMDR-метода нет противопоказаний, он успешно лечит многие расстройства.

С какими проблемами работает метод?
EMDR применяется по отношению к любым нарушающим жизнь событиям, приводящим к психологическим проблемам и ущербу здоровью:

• Переживание единичных травмирующих событий (события угрожающие жизни человека — ДТП, несчастные случаи, насилие, чрезвычайные ситуации, потеря близкого человека, чрезмерное горе)
• Последствия психической травмы — страхи, фобии, депрессии, избегающее поведение.

Действие метода может быть  эффективным так же в случае травм, не связанных с угрозой жизни, однако, негативно повлиявших на жизнь человека и его представление о себе:

• Детские психические травмы
• Проблемы самооценки и негативного представления о себе
• Тревожность, связанная с определенным видом деятельности (например, публичные выступления, вождение машины и пр.)
• Проблемы со здоровьем (соматические симптомы: головная боль, мигрень, аллергия, шум в ушах, мокрые ладошки и др.)
• Проблемы в отношениях

EMDR может быть использован как в рамках «разговорной терапии» различных направлений, так и как отдельный терапевтический метод.

Сколько встреч может понадобиться для переработки?
Метод считается краткосрочным. В случае единичного травматического события на переработку может потребоваться от 3 до 10 сессий. Более 10 — если стресс был хронический, длился годами (это относится и к опыту детства и долгому периоду, когда травматический опыт накапливался и подтверждался годами) и при работе со сложными комплексными проблемами. Для некоторых клиентов требуется длительная подготовка к EMDR, прежде чем возможно приступить непосредственно к переработке.  Для определения возможной длительности терапии необходима предварительная оценка и психодиагностика.

Насколько болезненно идти в воспоминания и говорить о них?​
В терапии создаются особые условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. На этапе подготовки клиент научается техникам саморегуляции при работе с болезненными эмоциями, чтобы они не затопляли его. Во время переработки и погружения в воспоминания, человек дистанцируется от воспоминаний, как если бы он наблюдал за ними со стороны. При этом болезненные переживания быстро сменяются, как бы если человек ехал в поезде и наблюдал сменяющиеся ланшафты. Во время переработки клиенту случается переживать интенсивные эмоции и отреагирование, однако к концу сессии большинство говорит об облегчении и освобождении от беспокоящих переживаний. На случай, если о переживаниях трудно говорить, человек не обязан делиться всеми подробностями и отчитываться о своих мыслях, терапевту обычно достаточно знать, что процесс внутренней работы идет.

Является ли EMDR формой гипноза?
​Метод не является гипнотическим. Клиент находится в бодрствующем состоянии, контролирует процесс, каждый шаг в терапии согласовывается, по желанию клиент может остановить работу в любой момент, т. е. он не находится «под воздействием». Терапевт не производит специальных внушений и «позитивных установок». Каждый процесс индивидуален и человек сам находит собственные, уникальные выходы из ловушки травмы.

Буду ли я помнить об этом событии или оно «сотрется» из памяти?​
Память о событии не стирается. Вспоминая о переработанном событии клиент более спокойно к нему относиться и данное событие больше не вызывает острых чувств и эмоций. Иногда воспоминание становится более четким, всплывают детали, вспоминаются забытые события, связанные с мишенью переработки. В других случаях воспоминание может восприниматься размытым, далеким, плоским, «утратившем цвета».  

Означает ли это, что после применения метода я стану нечувствительным, лишенным эмоций, «под наркозом»?
Воспоминания о событии не вызывают прежней болезненной реакции, но это не значит, что эмоции отсутствуют. Это, как если бы мы могли снова прикасаться к тому месту, где раньше был ожог — чувствительность кожи становится нормальной, а не болезненной. Восприятие себя и события изменяется, травматический опыт лишается ядовитой силы воздействия на жизнь и будущее человека, но то, каким образом он будет чувствовать в отношении этого опыта — выбор самого человека.

Можно ли применять метод самостоятельно?
Несмотря на то, что в сети распространены программы билатеральной стимуляции для самостоятельной работы, рекомендуется все же обратиться к специалисту, прошедшему специальную подготовку и сертификацию методу. Помимо ядра метода — билатеральной стимуляции, в EMDR входят дополнительные элементы и специальные протоколы, которые обеспечивают его безопасность и эффективность. Терапевт создает необходимые условия, поддержку и страховку при работе с воспоминаниями. При этом самостоятельное применение некоторых элементов EMDR все же допустимо. В процессе терапии специалист EMDR может провести обучение тем техникам, которые возможно применять самостоятельно.